커피 많이 드시나요?요즘 길을 걷다보면 한두 가게 지날 때마다 저가 커피숍, 체인 커피숍, 힙하고 예쁜 개인 커피숍 등각종 커피숍을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.프랑스의 살롱처럼 한국의 커피숍도 하나의 문화로 자리잡은 모양새죠.저는 개인적으로 개성 넘치는 개인 커피숍이나에스프레소바에 가는 걸 좋아해요.한국은 성인 1인당 커피 소비량이 하루 한잔보다 조금 더 많은 367잔으로 프랑스에 이어 세계 2위를 차지했죠.커피 수입량도 세계 3위여서 '커피 공화국'이란 말도 생길 정도입니다.그만큼 많이 마시는 커피의 장단점과어떻게 마셔야 단점을 상쇄할 수 있는지 알려드릴게요! 커피의 장점 에너지 증가: 커피에 포함된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 피로를 줄이고 에너지를 증가시킵니다. 이는 집중력과 생산성을 높이는 데 ..

다이어트나 운동 하시면서 단백질 파우더 드시는 분 많으시죠?단백질 파우더는 단백질의 섭취를 보충하려는 목적으로 가공된 식품 보충제로, 다양한 원료로 만들 수 있어요. 주로 운동을 통해 근육을 키우려는 사람들, 단백질 섭취가 부족한 사람들, 식이 제한으로 단백질 보충이 필요한 사람들에게 인기가 있습니다.어느새 편의점이나 올리브영 같은 드럭 스토어에서도 쉽게 찾아볼 수 있게 됐죠.여러분도 오다가다 많이 보셨을 거예요. 다이어트나 식단 관리 하는 분이라면 한 번 쯤은 먹어봤을 거고요.근데 요즘 들어서는 이것도 가공 식품이니 자연 형태로 단백질을 섭취하는 게 훨씬 낫다는 주장도 나오고 있습니다.사실 저 같은 경우, 유청 단백질을 먹으면 좀 메슥거리고 맛이 별로인 경우가 많았는데지연성 알러지 검사를 했더니 카제인..

많은 사람들이 하고 있는 다이어트 방식이죠.바로 간헐적 단식입니다. (간헐적 폭식은 안 됩니다.)간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방법으로, 체중 감량과 대사 건강을 개선하기 위해 많이 사용됩니다. 간헐적 단식의 여러 방식 중에서도 12대12, 14대10, 16대8, 18대6 방식이 많이 알려져 있죠.각각의 방식은 단식 시간과 식사 시간이 다르며, 이에 따른 장단점도 달라집니다.이 방식에 따른 장단점을 알아보고 본인한테 맞는 방법으로 시간을 차차 늘려 나가시면 좋을 것 같습니다.처음부터 욕심내서 무리하게 18:6으로 하기보다는 12:12부터 시작하는 걸 추천드려요.전 현재 그때그때 상황에 맞게 14:10, 16:8 정도를 하고 있는데 잘 맞는 것 같아요.18:6을 맨날 하긴 좀 힘들더라..

요즘 대사 증후군과 더불어 증가하고 있는 병 중 하나가 바로 당뇨병입니다.인스턴트, 가공식품과 운동량 저하 등의 생활습관으로 야기되는 증상 중 하나죠.반대로 생각하면 생활습관을 개선하면 병도 개선할 수 있다는 얘기입니다. 당뇨병이란?당뇨병은 체내에서 혈당 조절이 원활하지 않아 발생하는 만성질환으로, 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 당뇨는 크게 두 가지로 나뉩니다. 제1형 당뇨는 인슐린을 전혀 분비하지 못하는 상태이며, 제2형 당뇨는 인슐린이 분비되지만 제대로 작용하지 않는 상태입니다. 그 외에 임신성 당뇨와 기타 특수한 유형의 당뇨도 존재합니다. 당뇨병은 조기 발견과 적절한 관리가 중요하며, 그렇지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.당뇨병..

올해도 4분기에 접어들었습니다.연말까지 건강검진 앞두고 계신분들(저 포함) 많겠죠?보통 매년 혹은 격년에 한 번씩 받을 텐데그때마다 미루고 미루다 결국 연말에 받게 되는 경우가 많더라고요.그래도 아프기 전에 예방하는 게 중요하니귀찮으시더라도 꼭 받는 걸 추천드려요.요즘 폭증하고 있는 대사 증후군에 대해서 한번 자세히 알아볼 텐데요,아무래도 인스턴트나 가공 식품이 증가하다 보니예전보다 독소가 많이 몸에 쌓이게 되고 대사에 문제가 생기게 되면서당뇨병 등의 내분비, 대사 질환이 폭증하는 추세입니다.특히 젊은 층에서 이런 현상이 두드러지죠.  대사 증후군이란?   대사증후군은 여러 대사 위험 인자들이 한 개인에게 동시에 나타나는 상태를 말합니다.이러한 위험 인자는 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 발병 위험을 증가..