혹시 밥 먹고 나면 가스가 차고 더부룩한 적 있었나요?저는 개인적으로 이런 적이 많아서 병원에 갔더니SIBO라는 진단을 받은 적이 있어요. '그냥 나이가 드니까 소화가 잘 안 되고 더부룩하네' 이렇게만 알고 있었는데SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, 소장 세균 과다 증식)라는 걸 알고 나니 의문이 풀리더라고요.근데 아마 SIBO가 뭔지 모르시는 분들이 많을 거예요.아직까지는 좀 생소한 병명이고저처럼 그저 소화불량이라고만 알고 계시는 분들이 많을 것 같아SIBO에 대해 알려드리려고 합니다. 혹시 가스 차거나 더부룩하고 속이 계속 안 좋다면소화제만 드시지 마시고 가까운 가정의학과에서 진료보는 걸 추천드려요.그럼 SIBO가 뭔지, 원인과 해결 방법까지 한번 알아볼게..

뷔페에 갔다가 나도 모르게, 아니면 분위기에 휩쓸려서, 혹은 스트레스 받아서 과식해본 적 있으신가요?누구나 한 번쯤은 있는 경험이죠.가끔씩은 그럴 수 있지만 횟수가 잦아진다면 원인을 찾아볼 필요가 있습니다.과식이 생각보다 몸에 안 좋기 때문인데요. 우리는 왜 과식을 하며 과식을 하면 어떤 점이 안 좋을까요? 1. 과식의 원인  1) 심리적 요인 스트레스: 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 음식, 특히 고칼로리나 자극적인 음식으로 위안을 얻습니다.이는 ‘스트레스성 폭식’으로 이어질 수 있죠.감정적 요인: 우울함, 외로움, 불안 등의 감정이 과식을 유발할 수 있습니다.음식은 일시적으로 심리적인 안정을 제공하지만, 장기적으로는 부정적인 결과를 초래합니다.보상 심리: 자신을 보상하기 위해 과식하는 경우도 많습니..

다이어트나 건강에 관심 있으신 분들이 한 번 정도는 들어본 적 있으실 텐데요바로 카니보어 식단입니다.탄수화물을 배제하고 육류와 동물성 단백질만 섭취하는 식단이죠.우리 말로 표현하자면 육식주의자랄까요?채식주의의 정반대에 서 있다고 볼 수도 있죠. 키토제닉(Ketogenic) 열풍에 이어 극단적인 저탄수화물을 지향하고염증을 없애준다는 카니보어를 시도하는 사람들도 늘어나는 추세예요.'질서 너머', '12가지 인생의 법칙' 등으로 잘 알려진 조던 피터슨도 딸과 이 식단을 한 후 자가면역질환과 염증이 없어지고몸이 좋아졌다며 카니보어를 고수하는 걸로 알려져 있습니다.하지만 야채나 섬유질을 일절 섭취하지 않는 점 때문에 위험하다는 주장도 만만치 않죠. 대체 이 식단이 뭐길래 논란의 중심에 서 있는 건지 한번 알아볼게..

저염식은 일반적으로 나트륨 섭취를 줄여서고혈압이나 심혈관 질환을 예방하거나 관리하는 데 유익한 식단으로 알려져 있습니다.부종이나 신장, 혈압에 염분 조절하라는 얘기를 흔하게 들을 수 있죠.하지만 지나치게 염분을 제한하는 저염식은 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있어요.정제 소금은 안 좋을 수 있지만 미네랄이 풍부한 천일염이나 죽염, 용융소금 등은인체에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다.나트륨은 체내에서 중요한 전해질 역할을 하기 때문이죠.저염식을 해야 좋다며 너무 적은 양을 섭취할 경우 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.혹시 저염식을 하고 있는데 아래 증상들을 겪고 있다면 미네랄이 풍부한 소금을 먹어주는 게도움이 될 수 있습니다.그러면 저염식이 야기할 수 있는 건강 문제를 알아볼게요. 저염식의 단점 1...

소식하는 게 건강에 좋다는 거, 다들 알고 계신가요?'소식주의자'라는 책 들어보신 적 있으신지 모르겠는데미즈노 남보쿠라는 18세기 일본 관상학자가 쓴 책이에요.아직까지도 회자되는 명작이죠.   건강에 관련해서라면 꼭 한 번 읽어보시길 추천하는 책이에요.건강 뿐만 아니라 부와 장수에도 소식이 필수라고 주장하는 책인데책을 읽으면 인간의 욕심에 관해서도 많은 고찰을 하게 됩니다.과식은 탐욕과 욕심에서 비롯되잖아요.그 부분을 절제할 수 있어야 삶의 다른 부분도 절제할 수 있다는 맥락이죠.소식해야 하는 이유에 대해서 이만큼 잘 설명한 책이 없어서오늘은 이 책에 대해 알아보고소식의 장점에 대해서도 알아볼게요. 소식주의자 이 개념은 단순히 체중 조절을 넘어서 건강, 정신적 균형, 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다...

바쁘고 바쁜 현대인들한텐 수면 시간도 부족하죠.근데 수면 시간이 건강에 치명적인 영향 끼칠 수 있다는 거 알고 계시죠?하루 이틀 정도 못 자는 건 괜찮지만본인이 피곤함을 느낄만큼 수면 시간이 부족하다면 건강에 악영향을 끼칠 수 있어요신체적, 정신적 건강 등 다각도로 여러가지 문제를 일으킬 수 있죠. 수면이 부족할 때 나타나는 증상 1. 뇌 기능 저하 인지 기능 감소: 수면 부족은 집중력, 기억력, 문제 해결 능력 등을 저하시킵니다.특히 복잡한 사고나 결정을 내리는 능력이 떨어지고, 학습 능력이 감소합니다. 2. 반응 시간 지연: 수면이 부족할 때는 반응 시간이 느려져, 일상적인 활동에서 사고나 실수의 위험이 커집니다.이는 특히 운전이나 위험한 기계를 다룰 때 매우 위험할 수 있습니다. 그래서 수면 마취하..