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우유 대용품, 귀리 우유(오트 밀크)의 장단점 (feat. 유채유) 유당 불내증의 대안으로 떠오르며 요즘 많이들 드시는 귀리 우유, 드셔본 적 있으신가요? 최근 들어 비건 식단을 실천하려는 분들뿐만 아니라, 유당 불내증을 가진 분들에게도 큰 인기를 끌고 있죠.커피숍에서도 이런 흐름에 맞춰 발빠르게 귀리 우유 옵션으로 라테나 스무디를 만들더라고요. 근데 귀리 우유 마실 때 뒤에 라벨 본 적 있으세요? 당 성분은 그렇다 치더라도 유채유가 들어있는 경우가 많아요.먼저 귀리 우유의 장단점과 시판 귀리 우유가 위험할 수 있는 이유, 직접 만들어 먹는 법까지 알려드릴게요. 귀리우유의 장점 영양가 높음귀리에는 식이섬유, 비타민 B, 철분, 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 특히 귀리우유에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 환경친화.. 2024. 11. 19.
백일해 증상과 치료법 백일해(Whooping Cough)는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환입니다. 이 질환은 어린이들에게 특히 심각할 수 있으며, 성인에서도 발생할 수 있어요. '백일 동안 기침한다'고 해서 백일해라는 이름이 붙었다고 해요. 보통 여름과 가을에 백일해의 발병이 증가하는 경향이 나타나고 가족 내 2차 발병률이 80%에 달합니다.연령이 어릴수록 사망률이 높아지며, 1세 미만의 사망률이 가장 높다고 하네요. 현재는 예방접종으로 인해 백일해의 발생이 현저히 감소하는 추세예요. 백일해의 주요 특징과 증상  백일해는 일반적인 감기와 비슷하게 시작되며, 재채기, 콧물, 미열이 나타날 수 있습니다.백일해의 잠복기는 4~21일이며, 그 특징은 6~8주에 .. 2024. 11. 18.
마이크로플라즈마 폐렴, 증상과 치료 방법 요즘 날씨가 추워지니 기관지 관련 감염과 더불어 폐렴이 기승을 부리고 있다고 합니다.그중에서도 영유아에게 흔히 발견되는 마이크로플라즈마 폐렴(Chair Pneumonia)은 마이크로플라즈마라는 세균에 의해 발생하는 폐렴으로, 주로 Mycoplasma pneumoniae라는 균이 원인입니다. 이 균은 세균 중에서도 가장 작은 크기를 가지고 있으며, 세포벽이 없는 특성을 가지고 있어 항생제가 잘 듣지 않는 경우가 많아요.아이들은 특히 취약할 수 있으니 혹시 증상이 나타나는 거 같으면 잘 지켜보시고 바로 병원에 가서 검사를 받아보시는 걸 추천드려요. 마이크로플라즈마 폐렴의 증상 주요 특징 및 증상 감염 경로주로 비말 전파를 통해 감염되며, 일반적으로 밀접한 접촉이나 사람이 많은 장소에서 전파됩니다. 1. 초기.. 2024. 11. 17.
앉아서 혈당 낮추는 꿀팁, 가자미근 혈당 조절 운동 바쁜 현대인들에게 시간을 내서 운동하는 건 쉽지 않은 일이에요. 회사에서 종일 컴퓨터 앞에 앉아 타자를 치고, 회의에 참여하고, 커피를 마시며 시간을 보내다 보면, 어느새 운동할 에너지는 소진되고 시간도 없는 경우가 많죠. 그런 여러분에게 주목할 부분이 바로 가자미근입니다.이 작은 근육이 바로 우리가 앉아 있는 시간 동안의 '비책'이 될 수 있어요. 가자미근 운동은 단순히 아름다운 다리를 만드는 것이 아니라, 혈액 순환을 도와 피로를 덜어주고, 장시간 앉아 있을 때의 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 앉아만 있는 직군에서 왜 가자미근 운동이 필수인지, 가자미근 운동이 어떤 영향을 미치는지 알아볼게요. 가자미근이란? 가자미근은 종아리의 뒤쪽에 위치한 근육으로, 학술적으로는 "Sole.. 2024. 11. 16.
블랙프라이데이 직구, 내돈내산 건강템 추천 2탄! (영양제, 식품) 이제 슬슬 다가오는 블랙프라이데이.저번에 추천템 알려드렸었는데 그때 미처 추천해드리지 못했던 건강템들 소개드려요.지난 번 글은 아래 참고해 주세요. https://june2546.tistory.com/entry/%EB%B8%94%EB%9E%99%ED%94%84%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%8D%B0%EC%9D%B4-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%B0%8F-%EC%8B%9D%EB%A3%8C%ED%92%88-%EC%B6%94%EC%B2%9C-feat-%EC%95%84%EC%9D%B4%ED%97%88%EB%B8%8C 블랙프라이데이 영양제 및 식료품 추천 (feat. 아이허브)11월 말이면 추수감사절과 함께 생각나는 블랙 프라이데이! 박싱데이!사실 우리나라보다는 해외 직구에서.. 2024. 11. 15.
MCT Oil의 장점과 단점, 어떻게 먹는 게 좋을까? MCT 오일, 건강에 관심 있는 분들이나 키토제닉 다이어트를 했던 분이라면 들어본 적 있으실 거예요.MCT 오일은 중쇄중성지방(Medium-Chain Triglycerides)의 약자로, 중간 길이의 지방산 사슬로 구성된 지방입니다. 일반적인 식물성 기름에 비해 소화 및 흡수가 빠르다는 특징이 있죠. 주로 코코넛 오일과 팜핵 오일에서 추출되며, 주요 구성 지방산은 카프릴산(C8)과 카프르산(C10)입니다.MCT오일은 일단 이 두 개의 구성 성분이 살짝 다르기 때문에 구성 성분부터 자세히 알아볼게요.C8 (카프릴산)과 C10 (카프르산)은 모두 중쇄지방산(Medium-Chain Fatty Acid)이지만, 체내에서의 대사 과정과 효과에 약간의 차이가 있거든요. C8과 C10의 차이 C8 (카프릴산) 가장 .. 2024. 11. 14.

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