Diet21 여름을 앞두고 핫한 마운자로, 장단점과 효능, 부작용, 가격까지 총정리 오랜만의 포스팅이네요.여름을 앞두고 빠른 체중 감량을 원하는 분들 사이에서 위고비, 마운자로의 인기가 대단하죠.저도 주변에 마운자로로 6개월 동안 무려 30kg 감량한 지인이 있어서 깜짝 놀랐던 기억이 있어요.사실 저도 관심이 많았는데 아직까지 계속 생각만 하고 있네요.생각도 정리해볼 겸, 오늘은 마운자로의 효능, 부작용, 가격까지 정리해 볼게요 :-)마운자로란?마운자로는제2형당뇨치료제로개발된GLP-1/GIP 이중작용 주사제입니다. (이게 위고비랑 가장 다른 점이에요)혈당 조절뿐 아니라 식욕 억제와 체중 감소 효과로 다이어트 약으로도 주목받고 있습니다. 그러면 여기서 대체 GLP-1이랑 GIP가 뭐길래? 라는 의문이 들겠죠? 차이점을 알아볼게요. GLP-1 / GIP란? GLP-1: 식사 후 분비 → .. 2026. 4. 26. 카니라이스 외식 메뉴 추천 안녕하세요! 요즘 카니라이스(카니보어 + 라이스) 식단을 실천하는 분들이 많아졌죠. 하지만 약속이 잡히고 외식을 해야 하면 "뭐 먹지?" 고민되기 마련이에요.고기만 먹을 순 없고, 그렇다고 식단을 망치고 싶지는 않고… 🤔또 식단 때문에 사람들을 다 피하고 사회 생활도 안 하면서 살 수는 없잖아요.그래서! 이번에는 카니라이스를 유지하면서도 외식할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요.고기 중심 식사를 하면서도 만족스럽게 먹을 수 있는 방법, 지금부터 알아봅시다. ✅ 외식할 때 추천 메뉴 4가지1. 삼겹살 & 소고기 구이 (쌈 없이)✔ 이유: 단백질과 지방이 풍부한 대표적인 카니보어 음식이에요.✔ 먹는 법: 쌈 없이 고기만! 가능하면 소금구이 또는 버터구이로 먹으면 더욱 좋아요.✔ 주의할 점: 양념갈비나 불고.. 2025. 2. 23. 다이어트 치트키 갈색지방, 활성화시키는 음식 (겨울 다이어트) 추워서 활동량이 줄어드는 겨울철에 딱 맞는 다이어트 방법은 뭘까요? 바로 갈색지방을 활용하는 겁니다. 지방에는 두 종류가 있는데 바로 백색지방과 갈색지방이죠. 일반적으로 지방은 에너지를 저장하지만, 갈색지방은 에너지를 연소시켜 열을 생성하는 역할을 합니다.특히 이 갈색 지방은 체내 에너지를 소모하여 열을 생성하는 특별한 기능을 가지고 있기 때문에 체중 관리 및 대사 건강에 중요한 역할을 할 수 있어요. 추운 환경 노출, 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취 등으로 갈색지방을 활성화시킬 수 있어서 겨울이야말로 갈색지방의 잠재적 이점을 최대한 활용할 수 있는 시즌이라고 할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 갈색지방의 특징과 어떻게 하면 활용할 수 있는지 알아볼게요. 갈색지방의 주요 특징열 생성: 갈색지방의 가장 중.. 2025. 1. 11. 카니라이스의 장단점과 식단 구성 (feat. 양념?) 카니보어(carnivore) 식단은 고기와 동물성 식품만 섭취하는 식이요법입니다. 전에도 포스팅 했던 적이 있는데 조던 피터슨과 조던 피터슨의 딸도 자가면역질환 때문에 채소를 하나씩 제한하다가 카니보어를 하고 병을 완치했다고 하죠.자세한 것이 궁금하면 아래 포스팅 참고해 주세요. https://june2546.tistory.com/entry/%EC%A1%B0%EB%8D%98-%ED%94%BC%ED%84%B0%EC%8A%A8%EC%9D%B4-%ED%95%9C%EB%8B%A4%EB%8A%94-%EC%B9%B4%EB%8B%88%EB%B3%B4%EC%96%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8 카니보어 식단, 조던 피터슨도 한다?다이어트나 건강에 관심 있으신 분들이 한 번 정도는 들어본 적 있으실 텐데요바로 카.. 2024. 11. 26. 의외로 살 찌는 음식 (feat.클린식?) 흔히들 다이어트에 좋다고 생각하시는 음식들이 있죠. 예를 들어, 견과류나 그릭 요거트처럼요. 언젠가부터 클린한 다이어트음식의 대명사처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 이것도 많이 먹으면 식이섬유 과다 섭취로 배가 더부룩하거나 속이 안 좋을 수 있고 지방이 많이 함유돼 있어서 막 먹다가는 오히려 살이 찔 수 있어서 주의가 필요해요. 의외로 살 찌는 음식 견과류건강에 좋은 지방이 많지만, 열량과 지방 함유량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유도 많아서 적당양은 괜찮지만 과다 섭취할 경우, 사람에 따라 속이 안 좋을 수도 있어요. 또한 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안 되는 음식이기도 합니다. 위에 약간 토핑하거나 하루에 한 줌 정도는 괜찮지만 다이어트 음식이라고.. 2024. 11. 25. 간헐적 단식, 아침형 VS 저녁형 어떤 게 나을까? (feat.생체 시계, circadian rhythm) 간헐적 단식 하시는 분들 많으시죠?아침을 건너 뛰는 분들도 많으실 거고 저녁을 건너 뛰는 분들도 있으실 거예요. 본인의 라이프 스타일에 맞게 조절하면서 유연하게 관리하는 게 가장 좋은 방법이죠. 근데 혈당 안정화나 건강 관리 이외에 다이어트 목적으로 간헐적 단식을 하시는 분들이라면 아마 아침 단식이나 저녁 단식 중 어떤 게 더 살이 잘 빠지는지 궁금하실 거예요.그전에 필수로 아셔야 할 게 바로 사카디안 리듬(circadian rhythm), 즉 생체 시계라고 하는 개념이에요. 사카디안 리듬(circadian rhythm)이란? 사카디안 리듬은 우리의 신체 기능을 24시간 주기에 맞춰 조절하는 자연적인 과정을 뜻해요.이 주기는 수면-각성 주기뿐만 아니라 호르몬 분비, 식욕, 대사 속도 등에 영향을 미치죠... 2024. 11. 11. 이전 1 2 3 4 다음
