간헐적 단식, 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 당신의 선택은?
많은 사람들이 하고 있는 다이어트 방식이죠.바로 간헐적 단식입니다. (간헐적 폭식은 안 됩니다.)간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방법으로, 체중 감량과 대사 건강을 개선하기 위해 많이 사용됩니다. 간헐적 단식의 여러 방식 중에서도 12대12, 14대10, 16대8, 18대6 방식이 많이 알려져 있죠.각각의 방식은 단식 시간과 식사 시간이 다르며, 이에 따른 장단점도 달라집니다.이 방식에 따른 장단점을 알아보고 본인한테 맞는 방법으로 시간을 차차 늘려 나가시면 좋을 것 같습니다.처음부터 욕심내서 무리하게 18:6으로 하기보다는 12:12부터 시작하는 걸 추천드려요.전 현재 그때그때 상황에 맞게 14:10, 16:8 정도를 하고 있는데 잘 맞는 것 같아요.18:6을 맨날 하긴 좀 힘들더라..
2024. 10. 7.
