다이어트나 운동 하시면서 단백질 파우더 드시는 분 많으시죠?단백질 파우더는 단백질의 섭취를 보충하려는 목적으로 가공된 식품 보충제로, 다양한 원료로 만들 수 있어요. 주로 운동을 통해 근육을 키우려는 사람들, 단백질 섭취가 부족한 사람들, 식이 제한으로 단백질 보충이 필요한 사람들에게 인기가 있습니다.어느새 편의점이나 올리브영 같은 드럭 스토어에서도 쉽게 찾아볼 수 있게 됐죠.여러분도 오다가다 많이 보셨을 거예요. 다이어트나 식단 관리 하는 분이라면 한 번 쯤은 먹어봤을 거고요.근데 요즘 들어서는 이것도 가공 식품이니 자연 형태로 단백질을 섭취하는 게 훨씬 낫다는 주장도 나오고 있습니다.사실 저 같은 경우, 유청 단백질을 먹으면 좀 메슥거리고 맛이 별로인 경우가 많았는데지연성 알러지 검사를 했더니 카제인..

많은 사람들이 하고 있는 다이어트 방식이죠.바로 간헐적 단식입니다. (간헐적 폭식은 안 됩니다.)간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방법으로, 체중 감량과 대사 건강을 개선하기 위해 많이 사용됩니다. 간헐적 단식의 여러 방식 중에서도 12대12, 14대10, 16대8, 18대6 방식이 많이 알려져 있죠.각각의 방식은 단식 시간과 식사 시간이 다르며, 이에 따른 장단점도 달라집니다.이 방식에 따른 장단점을 알아보고 본인한테 맞는 방법으로 시간을 차차 늘려 나가시면 좋을 것 같습니다.처음부터 욕심내서 무리하게 18:6으로 하기보다는 12:12부터 시작하는 걸 추천드려요.전 현재 그때그때 상황에 맞게 14:10, 16:8 정도를 하고 있는데 잘 맞는 것 같아요.18:6을 맨날 하긴 좀 힘들더라..