카니라이스 외식 메뉴 추천

 

안녕하세요! 요즘 카니라이스(카니보어 + 라이스) 식단을 실천하는 분들이 많아졌죠. 하지만 약속이 잡히고 외식을 해야 하면 "뭐 먹지?" 고민되기 마련이에요.

고기만 먹을 순 없고, 그렇다고 식단을 망치고 싶지는 않고… 🤔

또 식단 때문에 사람들을 다 피하고 사회 생활도 안 하면서 살 수는 없잖아요.

그래서! 이번에는 카니라이스를 유지하면서도 외식할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요.

고기 중심 식사를 하면서도 만족스럽게 먹을 수 있는 방법, 지금부터 알아봅시다.

 

 

✅ 외식할 때 추천 메뉴 4가지

1. 삼겹살 & 소고기 구이 (쌈 없이)

✔ 이유: 단백질과 지방이 풍부한 대표적인 카니보어 음식이에요.

✔ 먹는 법: 쌈 없이 고기만! 가능하면 소금구이 또는 버터구이로 먹으면 더욱 좋아요.

✔ 주의할 점: 양념갈비나 불고기처럼 달달한 양념이 들어간 메뉴는 피하는 게 좋아요.

 

2. 스테이크 (버터, 소금 간)

✔ 이유: 단백질과 지방이 적절하게 들어 있어 만족도가 높은 메뉴예요.

✔ 먹는 법: 미디엄 레어로 주문하면 육즙이 살아 있지만 SIBO, SIPO, 칸디다가 있으시면 웰던으로 익혀드세요. 버터를 추가하면 더 맛있어요.

✔ 주의할 점: 사이드로 나오는 감자튀김, 빵은 패스! 밥이나 계란프라이를 선택해 보세요.

 

3. 치킨 (순살 후라이드 or 버팔로윙)

✔ 이유: 고단백 음식이지만, 튀김옷이 많으면 탄수화물 함량이 높아진다는 점 명심하세요.

             완전 추천은 아니지만 쉽게 찾을 수 있는 메뉴라 말씀드렸어요.

✔ 먹는 법: 후라이드로 주문하고, 껍질이 너무 두껍지 않은 걸 선택해 보세요. 가능하다면 구운 치킨도 좋습니다.

✔ 주의할 점: 달콤한 소스는 피하고, 가능하면 소금만 찍어 먹는 게 좋아요.

 

4. 곰탕 & 설렁탕 (국물 위주)

✔ 이유: 뼈에서 우러난 콜라겐과 지방이 많아서 카니라이스 식단에 잘 맞아요.

✔ 먹는 법: 국물과 고기, 밥만 먹으면 돼요.

✔ 주의할 점: 깍두기 국물은 당분이 많을 수 있고 김치나 깍두기 등은 가스를 유발할 수 있으니 자제하세요.

 

💡 외식할 때 주의할 점

1️⃣ 소스는 최소한으로 – 달콤한 양념이나 소스는 설탕과 전분이 들어 있을 가능성이 높아요.

2️⃣ 지방 섭취 챙기기 – 버터, 달걀, 지방 많은 고기를 곁들이면 만족도가 훨씬 올라가요.

 

카니라이스 식단을 실천하면서도 외식을 즐기는 방법, 생각보다 괜찮죠?

식단을 유지하면서도 맛있고 즐겁게 먹을 수 있도록 오늘 추천한 메뉴들 꼭 참고해 보세요!