이제 슬슬 다가오는 블랙프라이데이.저번에 추천템 알려드렸었는데 그때 미처 추천해드리지 못했던 건강템들 소개드려요.지난 번 글은 아래 참고해 주세요. https://june2546.tistory.com/entry/%EB%B8%94%EB%9E%99%ED%94%84%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%8D%B0%EC%9D%B4-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%B0%8F-%EC%8B%9D%EB%A3%8C%ED%92%88-%EC%B6%94%EC%B2%9C-feat-%EC%95%84%EC%9D%B4%ED%97%88%EB%B8%8C 블랙프라이데이 영양제 및 식료품 추천 (feat. 아이허브)11월 말이면 추수감사절과 함께 생각나는 블랙 프라이데이! 박싱데이!사실 우리나라보다는 해외 직구에서..

MCT 오일, 건강에 관심 있는 분들이나 키토제닉 다이어트를 했던 분이라면 들어본 적 있으실 거예요.MCT 오일은 중쇄중성지방(Medium-Chain Triglycerides)의 약자로, 중간 길이의 지방산 사슬로 구성된 지방입니다. 일반적인 식물성 기름에 비해 소화 및 흡수가 빠르다는 특징이 있죠. 주로 코코넛 오일과 팜핵 오일에서 추출되며, 주요 구성 지방산은 카프릴산(C8)과 카프르산(C10)입니다.MCT오일은 일단 이 두 개의 구성 성분이 살짝 다르기 때문에 구성 성분부터 자세히 알아볼게요.C8 (카프릴산)과 C10 (카프르산)은 모두 중쇄지방산(Medium-Chain Fatty Acid)이지만, 체내에서의 대사 과정과 효과에 약간의 차이가 있거든요. C8과 C10의 차이 C8 (카프릴산) 가장 ..

안녕하세요! 요즘 많은 분들이 관심을 가지는 주제죠, 바로 '숙면'에 대해 이야기해보려고 해요.잠을 잘 자는 건 우리 생각보다도 훨씬 중요하죠. 매일 8시간 숙면이 주는 효과는 상상 이상이랍니다.우리의 신체는 수면을 통해 기능을 회복하고 다음날을 준비하거든요. 수면이 부족하면 머리도 잘 안 돌아가고 피곤하며 호르몬 불균형까지 생길 수 있어요. 밤을 새거나 조금밖에 못 잔 날은 이런 부분들을 실감하실 겁니다.여기에 대해서는 아래 포스팅에서 자세히 설명해 놨으니 참고해 보세요.  https://june2546.tistory.com/entry/8%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%88%98%EB%A9%B4-%EC%9E%98-%EC%9E%90%EA%B3%A0-%EA%B3%84%EC%8B%A0%EA%B0%8..

11월 말이면 추수감사절과 함께 생각나는 블랙 프라이데이! 박싱데이!사실 우리나라보다는 해외 직구에서 좀 더 득템할 수 있는 시기기도 하죠.평소에 건강에 관심 많은 1인으로 블랙프라이데이에는 옷이나 신발, 가방보다 영양제나 식품을 더 살펴보는 편이에요.보니까 아이허브에서 최대 70%까지 할인을 진행하고 있더라고요.내돈내산 영양제 및 식료품 5개씩 추천 나갑니다 :-) 각 사진을 누르면 링크로 이동할 수 있습니다. 영양제 중에서는 아무래도 아이허브 자체 브랜드인 California Gold Nutrition 이 할인율이 가장 좋아요.일단 그건 알고 계시고 그 브랜드를 제외한 브랜드 중 제가 괜찮다고 생각하는 기본 영양제 추천해 드릴게요. 기본 영양제 추천 스트레스를 받으면 마그네슘이 빠르게 고갈됩니다.요새..

간헐적 단식 하시는 분들 많으시죠?아침을 건너 뛰는 분들도 많으실 거고 저녁을 건너 뛰는 분들도 있으실 거예요. 본인의 라이프 스타일에 맞게 조절하면서 유연하게 관리하는 게 가장 좋은 방법이죠. 근데 혈당 안정화나 건강 관리 이외에 다이어트 목적으로 간헐적 단식을 하시는 분들이라면 아마 아침 단식이나 저녁 단식 중 어떤 게 더 살이 잘 빠지는지 궁금하실 거예요.그전에 필수로 아셔야 할 게 바로 사카디안 리듬(circadian rhythm), 즉 생체 시계라고 하는 개념이에요. 사카디안 리듬(circadian rhythm)이란? 사카디안 리듬은 우리의 신체 기능을 24시간 주기에 맞춰 조절하는 자연적인 과정을 뜻해요.이 주기는 수면-각성 주기뿐만 아니라 호르몬 분비, 식욕, 대사 속도 등에 영향을 미치죠...

요즘 회사원, 학생들 할 거 없이 바쁜 일상과 스트레스로 인해 위 건강에 문제를 겪는 경우가 많습니다. 위는 신체에서 소화와 관련된 중요한 역할을 하고 있으며, 스트레스가 위장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것은 다양한 연구와 임상 보고를 통해 알려져 있죠.긴장되면 소화 안 되고 밥을 먹어도 체하는 분들도 많이 계신 걸로 알고 있어요. 스트레스는 위에 끼치는 영향은 생각보다 광범위합니다.위산의 과다 분비를 촉진하여 속쓰림이나 역류성 식도염을 유발할 수 있고 자율 신경계에 영향을 미쳐 소화 기능을 약화시키기도 합니다. 스트레스를 받을 때에는 교감 신경계가 활성화되어 위장의 운동이 감소하고, 소화 속도가 느려질 수 있어요. 바로 이런 점 때문에 긴장되면 소화가 잘 안 되고 밥 먹어도 체하는 분들이 많죠. 위..