천연 감미료 중에서 가장 사랑받는 꿀은 단맛도 뛰어나지만, 건강에 이로운 수많은 효능까지 지닌 놀라운 식품이죠. 추운 날에 따뜻한 생강꿀물이나 레몬꿀물 등을 마시면 비타민과 미네랄을 같이 섭취할 수 있어서 감기 예방에도 좋아요.이번 포스팅에서는 꿀 한 스푼에 담긴 영양과 효능을 최대한 활용하기 위한 방법, 그리고 꿀의 다양한 종류와 그 효능에 대해 알아보려고 해요. 꿀에도 다양한 종류가 있는 거 아시죠? 마트에서 흔히 접할 수 있는 사양 벌꿀은 저렴하긴 하지만 꿀을 가장한 설탕이라고 할 수 있어요.벌들이 자연 상태에서 꽃을 통해 꿀을 채취한 것이 아니라, 사람에 의해 주어진 당액이나 설탕물을 먹고 만들어진 꿀을 말하거든요. 주로 양봉 과정에서 벌에게 설탕물이나 당액을 주어 꿀의 생산을 촉진하는데 사용됩니..

이번 포스팅에서는 건강 및 미용에 관심이 많은 분들은 알고 계실 활성탄에 대해 이야기해보려고 합니다.오래전부터 숯은 해독 작용으로 유명해서 선조들은 독성이 있는 버섯이나 식품을 먹었을 때 숯을 먹었다는 얘기도 있죠.사실 활성탄은 새로운 성분은 아니지만, 그 효능과 활용법 때문에 식품이나 비누, 치약 등으로 현재에도 많이 쓰이고 있어요. 이번 기회에 활성탄이 어떤 효능을 가지고 있고, 어떻게 복용하면 좋은지를 자세히 알아볼게요. 1. 활성탄의 효능  활성탄은 목재, 코코넛 껍질, 석탄 등을 고온에서 태워 생성된 미세한 탄소 입자로, 표면적이 넓어 다양한 불순물과 화학물을 흡착하는 능력이 뛰어납니다. 주요 효능을 살펴볼까요?해독 작용: 활성탄은 독소, 화학물질 및 독성 물질을 흡착하여 체외로 배출하는 데 도..

겨울이라 움츠러드는 나날이죠. 하지만 이럴때일수록 잠깐이라도 밖으로 나가 따사로운 햇빛을 쬐는 게 좋아요.너무 추운데 왜냐고요? 햇빛 쬐기는 단순히 기분 전환에 그치지 않고, 우리의 건강에도 다방면으로 이로운 영향을 미친거든요. 이번 포스팅에서는 햇빛을 쬐는 것이 왜 좋은지, 그 다양한 장점들을 하나씩 알아보려고 합니다. 햇빛의 치유 능력을 한층 더 이해할 수 있을 거예요. 햇빛 쬐기의 장점 및 효능 1. 비타민 D 합성햇빛 쬐기의 가장 대표적인 장점은 바로 비타민 D의 자연 합성입니다.비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수입니다.햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성되어 뼈 건강뿐만 아니라 면역력을 높이고 염증을 감소시키는 데도 도움이 됩니다. ..

겨울의 불청객, 바로 장염입니다. 그중에서도 노로바이러스로 인한 장염은 악명이 높죠.노로 바이러스는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 바이러스 중 하나로, 특히 겨울철에 그 발생 빈도가 높아 많은 사람들이 걸리고 고생하는 장염의 원인이에요. 주로 충분히 안 익힌 음식이나 높은 전염성 때문에 걸릴 확률이 높죠. 이번 포스팅에서는 노로바이러스의 증상과 치료법, 깨끗한 생활 습관과 예방법을 통해 노로 바이러스의 위협에서 벗어날 수 있는 방법을 알아볼게요.  노로 바이러스의 증상노로 바이러스에 감염되면 일반적으로 12시간에서 48시간 사이에 증상이 나타납니다. 주요 증상구토: 갑작스러운 구토가 발생하며, 가장 흔한 증상 중 하나입니다.설사: 물처럼 묽은 설사가 발생합니다.복통과 경련: 복부 불쾌감과 경련이 동반..

이번 포스팅에서는 바다의 영양 덩어리라 불리는 굴에 대해 알아볼까 합니다. 굴은 해산물 중에서도 영양가가 매우 높은 식재료로, 맛도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있죠. 그러나 굴을 맘편하고 맛있게 먹으려면 몇 가지 알아두어야 할 점들도 있습니다. 그래서 오늘은 굴의 효능, 주의사항, 그리고 굴을 이용한 맛있는 요리법들을 소개하려고 해요.1. 굴의 효능영양가 풍부: 굴은 단백질, 철분, 구리, 셀레늄, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 아연의 함량이 높아 면역력 향상에 도움을 줍니다.심장 건강: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 돕고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.항산화 효과: 굴에는 셀레늄과 같은 항산화 물질이 있어 피부 노화를 방지하고, 세포를..

바쁜 현대인들은 운동을 챙겨 할 시간도 많지 않을 수 있습니다. 저도 그래서 관심 가졌던 게 바로 고강도 인터벌 훈련(HIIT, High-Intensity Interval Training)이에요. 이 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동 방법으로, 다양한 이점이 있더라고요. 다이어트 효과는 물론이고 심혈관과 식후 혈당 감소에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.("High-Intensity Intermittent Exercise and Post-meal Blood Glucose Levels in Type 2 Diabetes" 참고, (Diabetes Care, 2015)이번 포스팅에서는 HIIT 운동으로 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아보고 ..