겨울철, 감기와 독감이 휩쓰는 가운데 특히 필요한 영양분이 비타민C라고 할 수 있습니다.그중에서도 상큼한 향과 톡 쏘는 맛으로 사랑받는 레몬, 우리 일상에서 빠질 수 없는 과일이죠. 물에 살짝 띄워 마셔도 좋고, 샐러드에 뿌려도 좋은 레몬은 건강에도 다양한 이점이 있습니다. 그런데 레몬을 제대로 활용하려면 알아야 할 몇 가지 주의사항도 있다는 사실, 알고 계신가요?이번 포스팅에서는 레몬의 효능을 파헤쳐 보고, 어떻게 먹으면 좋은지까지 함께 알아볼게요.   레몬의 효능비타민 C 공급원레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용레몬에 들어 있는 플라보노이드와 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 제공하여 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 노화를 ..

환경오염이 심각하게 대두되고 커피숍 내에서 일회용기가 금지되는 이런 시기에 다회용 텀블러는 환경을 보호하고 개인의 음료 취향을 지키는 최고의 방법이죠. 저도 개인적으로 텀블러를 정말 좋아하고 매일 들고 다니는데요, 그러다 문득 이 텀블러를 몇 년 동안 계속 써도 안전한지 의문이 들더라고요. 그래서 알아보니 주기적으로 교체해줘야 안전하고 위생적으로 사용할 수 있다고 하더라고요.그래서 이번 포스팅에서는 스테인리스와 플라스틱 텀블러 각각의 교체 시기를 알아보려고 합니다.이왕 쓰는 텀블러, 가장 안전하고 위생적으로 똑똑하게 써봐요. 스테인리스 텀블러 교체 주기 스테인리스 텀블러는 재질의 내구성 덕분에 상대적으로 긴 사용 기간을 자랑합니다. 하지만 최소 1~2년 주기로 교체하는 것이 좋아요. 이유내구성과 내식성스..

건조한 겨울철, 눈도 뻑뻑해지죠. 거기다 핸드폰이나 컴퓨터 화면을 보느라 눈은 쉴 틈이 없습니다.하루 종일 화면을 들여다본 후에는 눈 건강이 걱정되기 마련이죠. 이번 포스팅에서는 우리의 소중한 눈을 더욱 건강하게 지킬 수 있는 영양소들과 이들을 포함한 식품, 그리고 영양제 추천까지 한 방에 알아볼게요. 눈에 좋은 영양소 비타민 A효능비타민 A는 시력을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 특히 야간 시력을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 추천 식품당근, 고구마, 시금치, 케일 등 베타카로틴이 풍부한 식품들은 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 영양제 추천비타민 A가 함유된 멀티비타민이나 베타카로틴 보충제를 고려해보세요. 오메가-3 지방산효능오메가-3는 안구 건조증을 예방하고 망막 건강을 강화하..

혈당 다이어트가 한창 유행중이라 백미를 피하시는 분들도 계시겠지만 사실은 백미가 소화도 잘 되고 염증 측면에서도 이로운 점이 많은 거, 알고 계셨나요? 우리의 주식, 백미는 오랜 세월 동안 한국인의 건강을 책임져 왔습니다. 하지만 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 백미가 혈당 수치에 미치는 영향을 걱정하는 이들이 늘어나고 있죠.우리가 매일 먹는 백미는 어떤 효능을 가지고 있는지, 혈당 수치 상승을 최소화하면서 맛있게 먹을 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼게요. 백미의 효능에너지 공급백미는 주로 탄수화물로 구성되어 있어 신체가 하루를 활기차게 보내는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌 기능을 위해 중요합니다. 소화가 용이함백미는 소화가 잘 되기..

날씨가 추워지면서 따뜻한 국물이 그리워지는 계절입니다. 오뎅탕이나 따뜻한 아메리카노 등, 여러 음료가 생각나겠지만 으스스하고 추울 때, 어딘지 모르게 몸살 기운이 스물스물 올라올 거 같을 때, 딱 좋은 것이 바로 쌍화탕이죠.쌍화탕은 한방에서 유래된 전통 음료로, 피로 회복과 체력을 증진시키는 데 도움이 되는 효능이 가득한 약선 음료인데요. 이번 포스팅에서는 쌍화탕의 주요 효능과 집에서도 쉽게 만들 수 있는 방법을 소개해드릴게요. 먼저 효능부터 살펴볼게요. 쌍화탕의 효능  쌍화탕은 다양한 한약재로 만들어져 많은 효능을 가지고 있습니다.  체력 보충쌍화탕의 주요 성분인 인삼, 숙지황, 대추 등이 체력을 증진시키고 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히, 기운이 떨어진 날이나 스트레스를 많이 받은 날에 좋습니다. ..

이번 포스팅에선 건강에 좋은 식단이라고 먹고 있는데 건강이 좋아지는 걸 실감하지 못하는 분들에게 꼭 추천하고 싶은 책, 바로 스티븐 R.건드리 박사의 "플랜트 패러독스"에 대해 이야기해보려고 합니다.이 책은 우리가 건강하다고 믿어 의심치 않았던 식물성 음식, 즉 통곡물이나 녹색 채소에 대해 신선하고 도발적인 시각을 제공하죠.건드리 박사는 식물도 자신을 지키기 위해 렉틴과 같은 화합물을 만들고, 이것이 현대인의 건강 문제와 어떻게 연결되어 있는지를 설명합니다.평소 건강에 관심이 많은 편이라 저 앞에 나와있는 '현미밥에 채소 반찬', '토마토와 오이', '통곡물과 바나나', 다 좋다고 생각하며 먹었던 저로서는 안 볼 수가 없던 책이었어요.근데 그렇게 좋다고 하는 음식들 먹으면서 SIBO가 와서 지금도 식단 ..