겨울이라 움츠러드는 나날이죠. 하지만 이럴때일수록 잠깐이라도 밖으로 나가 따사로운 햇빛을 쬐는 게 좋아요.너무 추운데 왜냐고요? 햇빛 쬐기는 단순히 기분 전환에 그치지 않고, 우리의 건강에도 다방면으로 이로운 영향을 미친거든요. 이번 포스팅에서는 햇빛을 쬐는 것이 왜 좋은지, 그 다양한 장점들을 하나씩 알아보려고 합니다. 햇빛의 치유 능력을 한층 더 이해할 수 있을 거예요. 햇빛 쬐기의 장점 및 효능 1. 비타민 D 합성햇빛 쬐기의 가장 대표적인 장점은 바로 비타민 D의 자연 합성입니다.비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수입니다.햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성되어 뼈 건강뿐만 아니라 면역력을 높이고 염증을 감소시키는 데도 도움이 됩니다. ..

겨울의 불청객, 바로 장염입니다. 그중에서도 노로바이러스로 인한 장염은 악명이 높죠.노로 바이러스는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 바이러스 중 하나로, 특히 겨울철에 그 발생 빈도가 높아 많은 사람들이 걸리고 고생하는 장염의 원인이에요. 주로 충분히 안 익힌 음식이나 높은 전염성 때문에 걸릴 확률이 높죠. 이번 포스팅에서는 노로바이러스의 증상과 치료법, 깨끗한 생활 습관과 예방법을 통해 노로 바이러스의 위협에서 벗어날 수 있는 방법을 알아볼게요.  노로 바이러스의 증상노로 바이러스에 감염되면 일반적으로 12시간에서 48시간 사이에 증상이 나타납니다. 주요 증상구토: 갑작스러운 구토가 발생하며, 가장 흔한 증상 중 하나입니다.설사: 물처럼 묽은 설사가 발생합니다.복통과 경련: 복부 불쾌감과 경련이 동반..

이번 포스팅에서는 바다의 영양 덩어리라 불리는 굴에 대해 알아볼까 합니다. 굴은 해산물 중에서도 영양가가 매우 높은 식재료로, 맛도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있죠. 그러나 굴을 맘편하고 맛있게 먹으려면 몇 가지 알아두어야 할 점들도 있습니다. 그래서 오늘은 굴의 효능, 주의사항, 그리고 굴을 이용한 맛있는 요리법들을 소개하려고 해요.1. 굴의 효능영양가 풍부: 굴은 단백질, 철분, 구리, 셀레늄, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 아연의 함량이 높아 면역력 향상에 도움을 줍니다.심장 건강: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 돕고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.항산화 효과: 굴에는 셀레늄과 같은 항산화 물질이 있어 피부 노화를 방지하고, 세포를..

바쁜 현대인들은 운동을 챙겨 할 시간도 많지 않을 수 있습니다. 저도 그래서 관심 가졌던 게 바로 고강도 인터벌 훈련(HIIT, High-Intensity Interval Training)이에요. 이 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동 방법으로, 다양한 이점이 있더라고요. 다이어트 효과는 물론이고 심혈관과 식후 혈당 감소에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.("High-Intensity Intermittent Exercise and Post-meal Blood Glucose Levels in Type 2 Diabetes" 참고, (Diabetes Care, 2015)이번 포스팅에서는 HIIT 운동으로 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아보고 ..

요즘 혈당 관련 다이어트나 운동 등이 핫하죠. 하지만 탄수화물은 필수 영양소인 만큼 아예 안 먹으면 안 됩니다. (그리고 탄수 없는 삶은 너무 심심하고 건조하기도 하죠...)어느 정도 소화 잘되는 음식을 적당히 먹고 식후에 간단히 혈당을 내려주는 활동을 하는 것도 효과적으로 혈당을 관리하는 방법이 될 수 있어요. 이번 포스팅에서는 식후 혈당 관리를 위해 특별한 장비 없이 간단하게 맨몸으로 할 수 있는 운동을 알아보려고 해요. 탄수화물도 맛있게 먹고 식후 간단히 운동하면서 혈당을 관리해 보세요. 식후 혈당을 내리는 맨몸 운동 1. 걷기방법: 누구나 할 수 있는 간단히 걷기입니다. 가볍게 걸으면서 몸을 풀어주고, 편안하게 산책해 보세요.효과: 걷기는 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 혈액 순환을 촉진하고 소화에..

급성 알러지는 알러지 있는 음식을 먹거나 집먼지나 곰팡이 등, 알러지가 있는 환경에 노출된 후 즉각적인 반응이 나타나므로 어느 정도 유추가 가능해요. 하지만 지연성 알러지는 즉각적인 반응이 나타나지 않고, 몇 시간에서 며칠 후에 증상이 발생하는 알레르기 형태라 알기 힘들 수 있습니다. 이러한 유형의 알러지는 면역 체계의 복잡한 반응에 의해 야기되며, 증상이 늦게 나오기 때문에 단순히 소화가 안 된다거나 몸 상태가 안 좋은 것 같다고 치부해 버릴 수 있죠.저도 실제로 소화가 잘 안 돼서 지연성 알러지 검사를 했었어요. 그랬더니 생각치도 못한 항목에서 알러지 정도가 심하게 나오더라고요. 유당 불내증인 건 알고 있었는데 우유나 카제인 단백질 뿐만 아니라 산양유, 캐슈넛, 옥수수, 계란 흰자 등에 알러지가 심했..