본문 바로가기

전체 글100

카니라이스의 장단점과 식단 구성 (feat. 양념?) 카니보어(carnivore) 식단은 고기와 동물성 식품만 섭취하는 식이요법입니다. 전에도 포스팅 했던 적이 있는데 조던 피터슨과 조던 피터슨의 딸도 자가면역질환 때문에 채소를 하나씩 제한하다가 카니보어를 하고 병을 완치했다고 하죠.자세한 것이 궁금하면 아래 포스팅 참고해 주세요. https://june2546.tistory.com/entry/%EC%A1%B0%EB%8D%98-%ED%94%BC%ED%84%B0%EC%8A%A8%EC%9D%B4-%ED%95%9C%EB%8B%A4%EB%8A%94-%EC%B9%B4%EB%8B%88%EB%B3%B4%EC%96%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8 카니보어 식단, 조던 피터슨도 한다?다이어트나 건강에 관심 있으신 분들이 한 번 정도는 들어본 적 있으실 텐데요바로 카.. 2024. 11. 26.
의외로 살 찌는 음식 (feat.클린식?) 흔히들 다이어트에 좋다고 생각하시는 음식들이 있죠. 예를 들어, 견과류나 그릭 요거트처럼요. 언젠가부터 클린한 다이어트음식의 대명사처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 이것도 많이 먹으면 식이섬유 과다 섭취로 배가 더부룩하거나 속이 안 좋을 수 있고 지방이 많이 함유돼 있어서 막 먹다가는 오히려 살이 찔 수 있어서 주의가 필요해요.  의외로 살 찌는 음식  견과류건강에 좋은 지방이 많지만, 열량과 지방 함유량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유도 많아서 적당양은 괜찮지만 과다 섭취할 경우, 사람에 따라 속이 안 좋을 수도 있어요. 또한 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안 되는 음식이기도 합니다. 위에 약간 토핑하거나 하루에 한 줌 정도는 괜찮지만 다이어트 음식이라고.. 2024. 11. 25.
과민성 대장 증후군(IBS)의 원인과 증상, 해결 방법 (feat. 식단) 어쩌다 긴장되면 배 아프거나 체하거나 하는 일은 있을 수 있지만 보통 식후 거의 바로 설사를 한다든지, 변비가 잦다든지 하는 경우라면 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있어요.과민성 대장 증후군 (IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장의 기능에 영향을 미치는 만성 소화기 질환으로, 주로 복통, 불규칙한 배변 습관(설사와 변비의 교차), 팽만감, 가스 등의 증상이 나타납니다.IBS는 딱히 장의 구조적 이상이나 염증이 없이 발생하며, 스트레스, 식습관, 심리적 요인 등이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이 질환은 만성적으로 지속될 수 있으며,일반적으로 생명에 위협이 되는 정도는 아니지만 삶의 질에 지대한 영향을 미칠 수 있죠 . 과민성 대장 증후군의 원인 IBS의 정확한 원인.. 2024. 11. 24.
뇌장축(Brain-gut Axis)을 아시나요? (feat. 장건강이 뇌를 좌우한다) 장 건강이 좋지 않으면 피로, 소화 불량, 피부 상태 악화, 자가면역 문제 등 다양한 증상이 나타날 수 있다고 하죠. 언뜻 듣기엔 변비나 설사 등 장의 문제가 아닌 것 같지만 여러 연구 결과에 의하면 위에 언급했던 위장관 건강뿐만 아니라 정신 건강까지 장과 밀접하게 연관이 있다고 합니다. 우울증이나 ADHD 등, 과거에는 뇌의 문제라고 여겨졌던 게 장에도 원인이 있다고 밝혀진 거죠. 장이 안 좋다고 기분이 우울하거나 집중이 잘 안 되는 게 말이 안 되는 것 같다고요? 뇌장축이라는 단어 들어보신 적 있나요? 뇌장축(Brain-Gut Axis)은 뇌와 장이 연결돼 있고, 멀어 보이는 이 둘이 서로 긴밀하게 소통하며 인체에 영향을 미친다는 개념입니다. 이 축에는 신경계, 내분비계, 면역계, 장내 미생물 등이 .. 2024. 11. 23.
글루타치온 효능과 종류, 항산화 영양제의 왕 (feat. 해독) 연말이 다가오고 있습니다. 자연스럽게 술자리도 많아지면서 건강을 챙겨야 할 시기죠.이럴 때 간에 좋고 항산화 효과에 탁월한 글루타치온을 챙겨드시면 피로나 숙취가 좀 덜할 수 있어요.  글루타치온의 기능글루타치온은 체내에서 중요한 역할을 하는 항산화 물질이며, 여러 가지 기능을 담당해요. 1. 항산화 작용글루타치온은 강력한 항산화제로서, 활성 산소종(ROS)을 중화하여 세포를 보호하고 산화적 스트레스를 줄이는 데 기여합니다. 이는 노화 방지와 다양한 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 2. 해독 작용글루타치온은 간에서 여러 독소와 중금속을 결합하여 물질을 해독하고 제거하는 과정에 중요한 역할을 합니다. 이는 몸을 정화하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 면역 기능글루타치온은 면역 세포의 기능을 개.. 2024. 11. 22.
콩의 장점과 단점 및 추천 콩과 조리법 (feat. 렉틴, 이소플라본) 단백질 섭취의 일환으로 간단하게 콩을 드시는 분들이 많습니다. 요즘에는 베지테리안도 늘어나는 추세고요.그런데 콩을 잘못 섭취하면 속이 더부룩해서 소화가 잘 안 되고 가스차는 경우가 많아요. 더 나아가서는 콩이 소화되면서 렉틴 성분의 독소를 배출할 수도 있고 콩 자체에 함유된 이소플라본이라는 호르몬 때문에 신체에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있죠. 하지만 콩 자체에는 장점도 있기 때문에 잘 알아보고 단점을 피해서 건강하게 섭취하는 게 가장 좋겠죠?콩의 장점과 단점, 추천하는 콩 종류와 안전한 조리법까지 한번 알아볼게요.  콩의 장점  영양가 풍부콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 식품입니다. 심혈관 건강콩은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절.. 2024. 11. 21.

티스토리툴바