겨울의 불청객, 바로 장염입니다. 그중에서도 노로바이러스로 인한 장염은 악명이 높죠.노로 바이러스는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 바이러스 중 하나로, 특히 겨울철에 그 발생 빈도가 높아 많은 사람들이 걸리고 고생하는 장염의 원인이에요. 주로 충분히 안 익힌 음식이나 높은 전염성 때문에 걸릴 확률이 높죠. 이번 포스팅에서는 노로바이러스의 증상과 치료법, 깨끗한 생활 습관과 예방법을 통해 노로 바이러스의 위협에서 벗어날 수 있는 방법을 알아볼게요.  노로 바이러스의 증상노로 바이러스에 감염되면 일반적으로 12시간에서 48시간 사이에 증상이 나타납니다. 주요 증상구토: 갑작스러운 구토가 발생하며, 가장 흔한 증상 중 하나입니다.설사: 물처럼 묽은 설사가 발생합니다.복통과 경련: 복부 불쾌감과 경련이 동반..

이번 포스팅에서는 바다의 영양 덩어리라 불리는 굴에 대해 알아볼까 합니다. 굴은 해산물 중에서도 영양가가 매우 높은 식재료로, 맛도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있죠. 그러나 굴을 맘편하고 맛있게 먹으려면 몇 가지 알아두어야 할 점들도 있습니다. 그래서 오늘은 굴의 효능, 주의사항, 그리고 굴을 이용한 맛있는 요리법들을 소개하려고 해요.1. 굴의 효능영양가 풍부: 굴은 단백질, 철분, 구리, 셀레늄, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 아연의 함량이 높아 면역력 향상에 도움을 줍니다.심장 건강: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 돕고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.항산화 효과: 굴에는 셀레늄과 같은 항산화 물질이 있어 피부 노화를 방지하고, 세포를..

바쁜 현대인들은 운동을 챙겨 할 시간도 많지 않을 수 있습니다. 저도 그래서 관심 가졌던 게 바로 고강도 인터벌 훈련(HIIT, High-Intensity Interval Training)이에요. 이 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동 방법으로, 다양한 이점이 있더라고요. 다이어트 효과는 물론이고 심혈관과 식후 혈당 감소에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.("High-Intensity Intermittent Exercise and Post-meal Blood Glucose Levels in Type 2 Diabetes" 참고, (Diabetes Care, 2015)이번 포스팅에서는 HIIT 운동으로 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아보고 ..

요즘 혈당 관련 다이어트나 운동 등이 핫하죠. 하지만 탄수화물은 필수 영양소인 만큼 아예 안 먹으면 안 됩니다. (그리고 탄수 없는 삶은 너무 심심하고 건조하기도 하죠...)어느 정도 소화 잘되는 음식을 적당히 먹고 식후에 간단히 혈당을 내려주는 활동을 하는 것도 효과적으로 혈당을 관리하는 방법이 될 수 있어요. 이번 포스팅에서는 식후 혈당 관리를 위해 특별한 장비 없이 간단하게 맨몸으로 할 수 있는 운동을 알아보려고 해요. 탄수화물도 맛있게 먹고 식후 간단히 운동하면서 혈당을 관리해 보세요. 식후 혈당을 내리는 맨몸 운동 1. 걷기방법: 누구나 할 수 있는 간단히 걷기입니다. 가볍게 걸으면서 몸을 풀어주고, 편안하게 산책해 보세요.효과: 걷기는 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 혈액 순환을 촉진하고 소화에..

급성 알러지는 알러지 있는 음식을 먹거나 집먼지나 곰팡이 등, 알러지가 있는 환경에 노출된 후 즉각적인 반응이 나타나므로 어느 정도 유추가 가능해요. 하지만 지연성 알러지는 즉각적인 반응이 나타나지 않고, 몇 시간에서 며칠 후에 증상이 발생하는 알레르기 형태라 알기 힘들 수 있습니다. 이러한 유형의 알러지는 면역 체계의 복잡한 반응에 의해 야기되며, 증상이 늦게 나오기 때문에 단순히 소화가 안 된다거나 몸 상태가 안 좋은 것 같다고 치부해 버릴 수 있죠.저도 실제로 소화가 잘 안 돼서 지연성 알러지 검사를 했었어요. 그랬더니 생각치도 못한 항목에서 알러지 정도가 심하게 나오더라고요. 유당 불내증인 건 알고 있었는데 우유나 카제인 단백질 뿐만 아니라 산양유, 캐슈넛, 옥수수, 계란 흰자 등에 알러지가 심했..

자연에서 온 항생제 특집입니다. 겨울이니만큼 면역력이 중요시 되고 있고 감기 걸리는 분들도 많더라구요~그래서 이번 포스팅에서는 천연 항생제로 유명한 프로폴리스를 알아보려고 합니다.꿀벌이 식물의 수액과 자신의 효소를 섞어 만든 이 신비한 물질은 오래전부터 건강 보조 식품으로 주목받아 왔죠.저도 목이 칼칼하거나 기침이 좀 나온다 싶으면 바로 액상 프로폴리스를 섭취하거든요. 프로폴리스의 다양한 효능과 함께 어떻게 섭취하면 좋을지 궁금하신 분들을 위해 효능과 복용법 자세히 알아볼게요.프로폴리스의 효능항균 및 항바이러스 작용: 프로폴리스는 다양한 병원균에 대한 저항력을 제공하여 세균과 바이러스 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 프로폴리스에 함유된 플라보노이드와 폴리페놀 성분 덕분입니다.항염증 효과: 염증을..

오레가노는 주로 지중해 요리에서 쓰이는 허브로, 다양한 건강 효능을 가지고 있어 '천연 항생제'로 불리기도 합니다.저 같은 경우는 SIBO가 있어서 오레가노 오일을 먹기도 정제 형태로 먹기도 해요. 그러면 일단 오레가노의 주요 효능부터 알아볼까요? 오레가노의 효능 항균 및 항바이러스 특성오레가노는 카바크롤과 티몰 같은 강력한 항균 성분을 포함하고 있어 박테리아와 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 항염 작용오레가노는 염증을 감소시키는 데 도움을 주며, 관절염이나 기타 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 항산화 효과오레가노는 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있어, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 노화 과정을 늦추는데 기여할 수 있습니다. 소화 건강 개선오레가노는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소..

겨울철, 감기와 독감이 휩쓰는 가운데 특히 필요한 영양분이 비타민C라고 할 수 있습니다.그중에서도 상큼한 향과 톡 쏘는 맛으로 사랑받는 레몬, 우리 일상에서 빠질 수 없는 과일이죠. 물에 살짝 띄워 마셔도 좋고, 샐러드에 뿌려도 좋은 레몬은 건강에도 다양한 이점이 있습니다. 그런데 레몬을 제대로 활용하려면 알아야 할 몇 가지 주의사항도 있다는 사실, 알고 계신가요?이번 포스팅에서는 레몬의 효능을 파헤쳐 보고, 어떻게 먹으면 좋은지까지 함께 알아볼게요.   레몬의 효능비타민 C 공급원레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용레몬에 들어 있는 플라보노이드와 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 제공하여 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 노화를 ..

환경오염이 심각하게 대두되고 커피숍 내에서 일회용기가 금지되는 이런 시기에 다회용 텀블러는 환경을 보호하고 개인의 음료 취향을 지키는 최고의 방법이죠. 저도 개인적으로 텀블러를 정말 좋아하고 매일 들고 다니는데요, 그러다 문득 이 텀블러를 몇 년 동안 계속 써도 안전한지 의문이 들더라고요. 그래서 알아보니 주기적으로 교체해줘야 안전하고 위생적으로 사용할 수 있다고 하더라고요.그래서 이번 포스팅에서는 스테인리스와 플라스틱 텀블러 각각의 교체 시기를 알아보려고 합니다.이왕 쓰는 텀블러, 가장 안전하고 위생적으로 똑똑하게 써봐요. 스테인리스 텀블러 교체 주기 스테인리스 텀블러는 재질의 내구성 덕분에 상대적으로 긴 사용 기간을 자랑합니다. 하지만 최소 1~2년 주기로 교체하는 것이 좋아요. 이유내구성과 내식성스..